Health Care Info

• اپنی صحت کو کیسے بہتر بنائیں

                                   

جب آپ کی صحت کی بات ہو تو کچھ اصولوں پر عمل کرنا ہمیشہ فائدہ مند ہے۔ مثال کے طور پر ، باقاعدگی سے غذا اور ورزش کے ساتھ ساتھ نیند یا کام کی عادات ، یہ سب بہتر جسمانی اور ذہنی صحت میں معاون ہیں۔ لیکن اگر ان میں سے کچھ عادات کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا ہے تو وہ آپ کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کے ل a کسی غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ آپ اپنی غذا کو بطور غذا برقرار رکھیں۔ تاہم ، وزن میں کمی کو کم کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنا جسم کو کافی کھانا نہ ملنے کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اس انتہا پسندی کے نتیجے میں ، جسم میں کمزوری پائے گی ، لیکن وزن زیادہ دیر تک نہیں چل پائے گا۔ جب غذا بحال ہوجائے گی تو وزن میں بھی اضافہ ہوگا۔ لہذا اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے ل there ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔

کچھ افراد اپنے وزن کے بارے میں مستقل طور پر پریشان رہتے ہیں۔ وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے کے ل mind کسی خاص مقصد کو ذہن میں رکھنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کے ل everyday روزانہ وزن پر کھڑے رہنا اور وزن کی فکر کرنا زیادہ خراب ہے۔ اگر آپ اپنی غذا کا خیال رکھتے ہیں اور ساتھ میں باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ کے دل میں اہداف ضرور پورے ہوں گے۔ لیکن اسے وقت تک محدود نہیں ہونا چاہئے۔

تمام مشقیں ہر ایک کو پسند یا جمع کرنے کے ل. نہیں ہوتی ہیں۔ آپ کو بھی ایسا نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ کے دوست کچھ مشقیں کرتے ہیں۔ کچھ چلنا پسند کرتے ہیں ، کچھ دوڑنا پسند کرتے ہیں ، کچھ سائیکلنگ میں اور کچھ تیرنا پسند کرتے ہیں۔ اپنی پسند کی ورزش کا انتخاب کریں ، جس کے نتیجے میں آپ کو جسمانی صحت اور خوشی ملتی ہے۔ اس طرح ، مشق خود بخود ہوجائے گی ، اور اس سے صحت بہتر ہوگی۔ ایک ہی وقت میں ، ہم اپنے جسم کو ورزش کرنا پسند نہیں کرتے ، لہذا ہمیں ورزش کا یہ احساس نہیں ہونا چاہئے۔ ورزش سے نہ صرف جسم کو متوازن رکھنے میں مدد ملنی چاہئے بلکہ ورزش سے ہمیں خوشی بھی آنی چاہئے ، لہذا ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ ہماری توانائی کی سطح اچھی ہے۔

                                   

                          اپنی صحت کو برقرار رکھنے کا طریقہ

جب آپ کی صحت کی بات ہو تو کچھ اصولوں پر عمل کرنا ہمیشہ فائدہ مند ہے۔ مثال کے طور پر ، باقاعدگی سے غذا اور ورزش کے ساتھ ساتھ نیند یا کام کی عادات ، یہ سب بہتر جسمانی اور ذہنی صحت میں معاون ہیں۔ لیکن اگر ان میں سے کچھ عادات کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا ہے تو وہ آپ کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کے ل a کسی غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ آپ اپنی غذا کو بطور غذا برقرار رکھیں۔ تاہم ، وزن میں کمی کو کم کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنا جسم کو کافی کھانا نہ ملنے کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اس انتہا پسندی کے نتیجے میں ، جسم میں کمزوری پائے گی ، لیکن وزن زیادہ دیر تک نہیں چل پائے گا۔ جب غذا بحال ہوجائے گی تو وزن میں بھی اضافہ ہوگا۔ لہذا اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے ل there ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔

کچھ افراد اپنے وزن کے بارے میں مستقل طور پر پریشان رہتے ہیں۔ وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے کے ل mind کسی خاص مقصد کو ذہن میں رکھنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کے ل everyday روزانہ وزن پر کھڑے رہنا اور وزن کی فکر کرنا زیادہ خراب ہے۔ اگر آپ اپنی غذا کا خیال رکھتے ہیں اور ساتھ میں باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ کے دل میں اہداف ضرور پورے ہوں گے۔ لیکن اسے وقت تک محدود نہیں ہونا چاہئے۔

تمام مشقیں ہر ایک کو پسند یا جمع کرنے کے ل. نہیں ہوتی ہیں۔ آپ کو بھی ایسا نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ کے دوست کچھ مشقیں کرتے ہیں۔ کچھ چلنا پسند کرتے ہیں ، کچھ دوڑنا پسند کرتے ہیں ، کچھ سائیکلنگ میں اور کچھ تیرنا پسند کرتے ہیں۔ اپنی پسند کی ورزش کا انتخاب کریں ، جس کے نتیجے میں آپ کو جسمانی صحت اور خوشی ملتی ہے۔ اس طرح ، مشق خود بخود ہوجائے گی ، اور اس سے صحت بہتر ہوگی۔ ایک ہی وقت میں ، ہم اپنے جسم کو ورزش کرنا پسند نہیں کرتے ، لہذا ہمیں ورزش کا یہ احساس نہیں ہونا چاہئے۔ ورزش سے نہ صرف جسم کو متوازن رکھنے میں مدد ملنی چاہئے بلکہ ورزش سے ہمیں خوشی بھی آنی چاہئے ، لہذا ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ ہماری توانائی کی سطح اچھی ہے۔

آپ کی غذا ایک مشق ہے جسے آپ سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، اس سے آپ کو خوشی ہوگی۔ کتنا کھانا کھایا جانا چاہئے یا اسے کس طرح کھایا جانا چاہئے یا کب کھانا چاہیئے اس کے قواعد۔ لیکن ان اصولوں کو بڑھا چڑھا کر جسم کو کھانے سے محروم رکھنا غلط ہے۔ اگر آپ کو پسند ہے ہر چیز مضر نہیں ہے اگر اسے اعتدال سے کھایا جائے۔ تاہم ، اگر کسی ڈاکٹر نے کسی بیماری کی وجہ سے آپ کی غذا پر پابندی عائد کردی ہے تو ، ان کی سختی سے پیروی کی جانی چاہئے۔ کچھ لوگوں کو یہ عادت ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس میں کیلوری گنتی ہے۔

جسم کو کچھ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اور اس پر قائم رہنا ٹھیک ہے ، لیکن جب زیادہ کیلوری لینے کی بات آتی ہے تو ، اس پر غور کرنا ضروری ہے کہ آپ کی ورزش سے وہی کیلوری کس طرح کھائی جائے گی۔ اس طرح ، صحیح غذا صحیح ورزش کو اچھی صحت کے حصول کے مقصد کے ساتھ جوڑتی ہے۔